Cómo aumentar masa muscular

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor | Si eres una persona flaca, o con un tipo de cuerpo de contextura delgada puede ser que te cueste aumentar en masa muscular. Si estas frustrado por estar estancado en el mismo lugar te daré...

Si hacer ejercicio es sano, ¿por qué los ciclistas del Tour de Francia están...

Ignacio J. Molina Pineda de las Infantas, Universidad de Granada Aunque en unas fechas atípicas por culpa de la pandemia, estos días asistimos a uno de los rituales más característicos de todos los veranos: el Tour de Francia. Con él llegan...

Hiit, un excelente ejercicio para quemar grasa en menos tiempo

Si eres de los que te aburre hacer cardio por más de 30 minutos o solo quieres probar un nuevo ejercicio que te ayude a quemar grasas rápidamente y ganar resistencia, el HIIT es tu opción. Con información de Playbuzz

10 Beneficios de practicar yoga (+ Video)

El yoga ha ganado mayor popularidad durante los últimos años. Algunas personas comienzan la práctica de yoga con el objetivo de mantener su cuerpo en forma, por recomendación médica, buscando estabilidad emocional o mental, o por un tema...

Descubre la iniciativa “Entrena en casa” de Smart Fit

Con la expansión del COVID-19 a nivel internacional y las medidas tomadas de distanciamiento social, confinamiento y cuarentena, la vida fitness sufrió cambios, por lo que los gimnasios tomaron previsiones tomando la iniciativa de ofrecer a los...

¿Estirarse antes de hacer ejercicio puede ser perjudicial para nuestros...

Es común que antes de realizar cualquier actividad física, procedamos a hacer un estiramiento estático, es decir, “estirar” los músculos para prevenir lesiones. Sin embargo, varios estudios científicos han comprobado que estirar previo al...

Ejercicios según tu tipo de cuerpo

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor La forma de lograr una figura más armoniosa será trabajando aquellas zonas que queramos desarrollar, ya que nuestro tipo de cuerpo está determinado por nuestro ADN y la distribución de...

La vigorexia: Cuando los músculos se convierten en una obsesión

El complejo de Adonis, la distrofia muscular o la vigorexia es un trastorno mental en el cual el afectado -en su mayoría hombres- genera una adicción excesiva por los ejercicios ya que tienen una visión física distorsionada de ellos mismos. ...

¿Cómo 'quema' la grasa nuestro cuerpo?

David Prologo, Emory University Muchos de nosotros podríamos estar considerando la idea de “quemar grasa” para sentirnos mejor con nuestros trajes de baño en la playa o en la piscina. Pero, ¿qué significa esto en realidad? La célula...

¿Cuántas calorías quemas en la intimidad?

En realidad no quema tantas como crees. Hay, sin embargo, algunas excepciones. Con información de Playbuzz

Sentadillas, el ejercicio que todo lo puede

No en todos los hombres se contempla un plan de ejercicios que incluyan las piernas, pero con rutinas que incluyan ejercicios como las sentadillas lograrás muchos otros beneficios en todo tu cuerpo.   Con información de Playbuzz ...

¿Cuánto ejercicio debes hacer para quemar las calorías de estas comidas?

Darse un capricho gastronómico de vez en cuando no es malo, pero hay que tener en cuenta cuántas calorías tienen esos sabrosos bocados y contrarrestarlas manteniendo una vida activa y una dieta equilibrada. Con información de PlayBuzz

6 ejercicios para el cerebro

Todos sabemos lo importante que es cuidar la salud, pero pocas veces nos centramos en la salud de nuestro órgano más importante, el cerebro. Y es que con un poco de atención podemos asegurar su funcionamiento hasta la vejez. Para ayudarte a...

¿Dolores de espalda? Estos son los deportes que NO puedes hacer

Existen deportes prohibidos para las personas que sufren de dolores de espalda, es hora de que los conozcas. (function(d,s,id){var...

¡Atención! Estos 5 'hábitos saludables', en exceso, pueden ser muy nocivos

Tener una vida sana depende en mucho de llevar a cabo prácticas que ayuden al organismo, como no fumar, tener una alimentación balanceada y hacer ejercicio, indica el National Institutes of Healt. Pero existen ciertos hábitos saludables que son...

¡Que nada te cuelgue! Descubre cómo combatir la flacidez de tus brazos

Por Erika De Paz | Mi abuela tiene las uñas más hermosas del mundo. Siempre las lleva perfectamente cortadas, limadas y pintadas de colores llamativos. Contrario a lo que se podría pensar, el tiempo no las ha hecho cambiar. Pero sus brazos no...

Ejercicios que mejoran tu vida sexual

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor Practicar ejercicios de forma regular contribuye a mejorar notablemente la vida sexual y esto se ve en ambos sexos. A los hombres la actividad física les ayuda a mejorar su salud sexual...

Los 10 pasos básicos para adelgazar

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor 1- Debemos entender que la manera de bajar de peso es igual que cuando aumentamos, es decir comiendo, no sin comer. Para adelgazar y llegar a nuestra meta o peso 'ideal' se debe pasar un...

¿En qué país está prohibido correr y por qué?

Hacer ejercicios simples como caminar, trotar o correr siempre ha sido una manera de liberar el estrés y además de mantener una vida saludable, sin embargo, y por más increíble que parezca el running está prohibido por razones políticas en...

Activa tu cuerpo con 4 poses fabulosas (+Fotos)

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor Sabes que la respiración profunda y consciente es fundamental en actividades cotidianas, pero más aún cuando realizas ejercicios o poses en las que se necesita de ese oxígeno extra para...