Siempre que se desea comenzar un régimen alimenticio unido a rutinas de ejercicios pensamos en lo peor. El gimnasio, salir a trotar, levantar pesas, subir montañas, o hacer cualquier otro tipo de ejercicio aburrido es nuestra constante preocupación. Sin embargo actualmente esto no debe ser así, existen otro tipo de rutinas mucho más divertidas y bastantes saludables para nuestro organismo. Una de estas rutinas es saltar la cuerda.
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Beneficios de saltar la cuerda
Está comprobado que saltar la cuerda puede ser incluso más beneficioso que salir a trotar, es un ejercicio divertido, sencillo y entretenido. Primero debes ubicar una cuerda de cualquier tipo y ajustarla a tu estatura, encontrar el espacio adecuado y comenzar a saltar.
Es un ejercicio cardiovascular que no solo mejora el ritmo y el flujo de sangre, sino que te ayudará a tonificar varias partes de tu cuerpo como lo son los brazos, las piernas, el torso y el abdomen, todo de forma simultánea. Saltar la cuerda también permite mejorar tu respiración y mejorar tu resistencia, además de mejorar la estructura ósea, las articulaciones, el equilibrio, entre otras cosas.
Se recomienda comenzar con 10 minutos al día y luego ir aumentando a medida que el cuerpo vaya tomando resistencia, saltar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar hasta 300 calorías. Es un ejercicio económico, portátil y muy práctico.
No hay excusas para comenzar, a todos los alérgicos a grandes rutinas de ejercicios esta es la solución, mejora tu salud y promueve este tipo de ejercicio.
Por Maria Gabriela Roa / @Gabyroab / Culturizando
Con información de: salud180.com / emedemujer.com | Foto: Saltar la cuerda / Shutterstock
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Autor:
María Gabriela Roa
