Por Carmen Sancho | Imagínate esto: estás en medio de una discusión con tu pareja y, de repente, empiezas a cuestionar si realmente tienes razón o si todo lo que pensabas era cierto. Te preguntas si tal vez tú eres el problema. Sientes que no era tu culpa pero te lo cuestionas. Es el mundo al revés. Como por arte de magia, y no es la primera vez, la discusión viró y como siempre a hacerte dudar y creer que una vez más debes cambiar o que tú eres el problema.
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Si esta situación te suena familiar, es posible que estés tratando con una persona manipuladora. Cuánto más empatía tienes, más posibilidades tienes de caer en sus redes.
Hoy comparto contigo las señales de alerta y cómo identificar a estos expertos en distorsionar la realidad.
¿Cuál es el perfil de una persona manipuladora?
Las personas manipuladoras son como maestros de la ilusión; tienen una habilidad increíble para retorcer la verdad a su favor. Su punto fuerte es, sin duda, la comunicación. Pueden hacerte creer que lo que sucedió fue tu culpa o que las cosas ocurrieron de manera diferente a como tú las recuerdas.
Son magos de la confusión, nada es transparente siempre es ambivalente.
Lucia, una paciente ejecutiva de una multinacional alemana donde su trabajo era negociación, me pedía repetidamente que le diera mi opinión en discusiones que tenía con su marido porque ella había perdido el criterio para decidir si era su culpa o la de él. Su marido le hacía creer que era una cuestión de tiempo que la echaran de su trabajo porque no estaba a la altura decía, no tenía memoria para recordar e incluso no sabía negociar.
¿Cómo es el carácter de una persona manipuladora?
El carácter de una persona manipuladora está lleno de contradicciones. Pueden ser encantadores y carismáticos en público, pero en privado muestran su verdadera naturaleza controladora y mentirosa. A menudo son inseguros y necesitan sentirse poderosos controlando a los demás.
Las personas con tendencias manipuladoras tienen una alta capacidad para detectar las vulnerabilidades emocionales de los demás y explotarlas a su favor.
¿Cómo saber si alguien es fácil de manipular?
Todos podemos ser vulnerables a la manipulación en algún momento, pero hay ciertas características que pueden hacer a una persona más susceptible:
– Baja autoestima: Las personas que no confían en sí mismas son más fáciles de manipular.
– Necesidad de aprobación: Aquellos que buscan constantemente la validación externa pueden ser presa fácil.
– Dificultad para decir “no”: Si te cuesta poner límites, podrías ser un objetivo para un manipulador.
“Preocúpate por la aprobación de las personas y serás su prisionero”
Sun Tsu
Puntos débiles de un manipulador
Aunque parecen invencibles, los manipuladores tienen puntos débiles:
– Necesidad constante de control: Esto puede ser agotador y difícil de mantener a largo plazo.
– Miedo a ser descubiertos: Viven con el temor constante de que su verdadera naturaleza sea revelada.
– Dependencia emocional: A menudo necesitan a sus víctimas para sentirse poderosos, lo que los hace vulnerables si pierden ese control.
Persona manipuladora en una relación: ¿Cómo actúa un manipulador con su pareja?
Estar en una relación con una persona manipuladora puede ser una experiencia desgastante y confusa. Estas personas son expertas en crear una dinámica de dependencia emocional y control, haciendo que la víctima sienta que no puede vivir sin ellas.
Aquí te explico cómo detectar a un manipulador en una relación, y lo más importante, cómo salir de ese círculo vicioso.
¿Cómo detectarlo?
- Inconsistencias en su historia: Un manipulador suele cambiar su versión de los hechos constantemente. Si notas que sus relatos no coinciden o que siempre hay una excusa perfecta para todo, es una señal de alerta.
- Culpa constante: Si después de cada discusión te sientes culpable, incluso cuando no hiciste nada malo, es probable que estés siendo manipulado. Los manipuladores son expertos en hacerte sentir responsable de todo.
- Aislamiento: Intentan alejarte de tus amigos y familiares para tener más control sobre ti. Frases como “No me gusta que salgas con ellos, no te hacen bien” son comunes.
- Desvalorización: Te hacen sentir que no eres lo suficientemente bueno, que no mereces a alguien mejor, o que eres incapaz de hacer las cosas por ti mismo.
- Juego de emociones: Alternan momentos de cariño y atención con periodos de frialdad y desprecio, creando una montaña rusa emocional que te mantiene enganchado.
¿Cómo salir de ese círculo vicioso?
- Reconoce el problema: El primer paso es admitir que estás en una relación manipuladora. Esto puede ser difícil, especialmente si llevas mucho tiempo en ella, pero es crucial para poder avanzar.
- Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta. Compartir tu situación con alguien de confianza puede darte una nueva perspectiva y el apoyo emocional necesario para tomar decisiones.
- Establece límites: Aprende a decir “no” y a poner límites claros. Un manipulador puede resistirse al principio, pero es importante mantenerte firme.
- Recupera tu autoestima: Trabaja en ti mismo, haz cosas que te hagan sentir bien y que refuercen tu autoestima. Recuerda tus logros y lo que te hace valioso como persona.”No importa lo lento que vayas mientras no pares” Confucio
- Plan de salida: Si decides que la mejor opción es terminar la relación, planifica tu salida cuidadosamente. Asegúrate de tener un lugar seguro a dónde ir y considera la posibilidad de cortar toda comunicación para evitar recaer en el ciclo manipulador.
- Evita el contacto: Después de terminar la relación, evita todo tipo de contacto con la persona manipuladora. Esto incluye redes sociales y encuentros casuales. Cuanto menos sepa de ti, mejor.
- Busca ayuda profesional: Un terapeuta puede ayudarte a procesar tus emociones y a desarrollar estrategias para evitar caer en relaciones similares en el futuro.
- Rodéate de personas positivas: Busca el apoyo de personas que te valoren y te respeten. Las relaciones sanas te ayudarán a sanar y a reconstruir tu vida.
Persona manipuladora y mentirosa
Un manipulador no dudará en mentir descaradamente para salirse con la suya. Pueden cambiar sus historias y versiones de los hechos tantas veces como sea necesario para mantenerse en una posición de poder.
¿Cómo es una persona manipuladora emocional?
Un manipulador emocional juega con tus sentimientos para mantenerte bajo su control. Utilizan tácticas como la culpabilidad, la vergüenza y el miedo para manipular tus decisiones y acciones.
¡Que nadie te haga dudar!
“Solo es posible avanzar cuando se mira lejos, solo cabe progresar cuando se piensa en grande”
José Ortega y Gasset
Si reconoces alguna de estas señales en alguien cercano, es momento de poner atención. La manipulación puede ser sutil pero devastadora. Recuerda, la clave está en confiar en ti y en tus percepciones. No permitas que nadie te haga dudar de tu realidad. Si tienes experiencias con personas manipuladoras, ¡comparte tus historias en los comentarios! Tu experiencia puede ayudar a otros a reconocer y evitar a estos maestros del engaño.
Soy Carmen Sancho, Psicóloga en Barcelona, en Castelldefels. Si no sabes cómo hacerlo, estoy para ayudarte. Escríbeme por Instagram @carmensanchopsicologa o visita mi página web carmensancho.es
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Autor:
Carmen Sancho
