La investigación Energy Balance and Obesity de la Universidad de Colorado asegura que para prevenir la obesidad basta reducir 100 calorías diarias en el 90% de los casos de población adulta. Y es posible aprovechando los momentos en los que menos nos movemos: moverse en parado.
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Los doctores Francisco Fuentes y Marcela Gonzáles-Gross, de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid, han reunido algunas ideas para aumentar nuestra actividad. Algunos de sus consejos son:
1.- Apoya los antebrazos sobre la mesa de trabajo y eleva tu cuerpo sin levantarte.
2.- Cambia de postura cada 20 minutos.
3.- Mantén las reuniones de trabajo de pie.
4.- Sentado, trata de mantener la espalda recta y muévela adelante, atrás y a los lados.
5.- Levanta las rodillas cuando estés sentado.
6.- Pedalea en una bici estática mientras lees un libro.
7.- Utiliza una pelota antiestrés para mover brazos y manos.
8.- Contrae el abdomen durante unos segundos de vez en cuando; te ayudará a mantener una postura más idónea.
9.- Olvídate del mando de la televisión.
10.- Bájate del autobús una parada antes.
11.- Levántate y camina al hablar por teléfono.
12.- Elige vacaciones de aventura.
13.- Haz tú mismo las reformas de casa.
14.- Plantéate aprender un nuevo deporte: patinar o pádel, por ejemplo.
15.- Controla el tiempo de tele: menos de dos horas cada día.
Con información de: Agencias | Quo.es | Foto: Mujer Sedentaria Shutterstock
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Autor:
Daniela - culturizando.com
