Las defensas en el cuerpo humano son de suma importancia para evitar contagiarnos de diferentes virus o enfermedades. Es por ello que, nunca está de más conocer algunos datos para mantener nuestras defensas fuertes, o aumentarlas rápidamente en caso de que se encuentren bajas. Continúa leyendo esta nota para que descubras cómo hacerlo.
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Fortalecer elsistema inmunológico de nuestro cuerpo es elemental para evitar el contagio decualquier gripe, resfriado o virus. Cuando nuestras defensas se encuentran aldía y en buenos niveles, estamos protegidos. Al mantener un organismosaludable, siempre estarás un paso adelante.
Es por elloque, tenemos para ti una lista de alimentos y variosconsejos que te ayudarán a mantener un sistema inmunológico fuerte ysubir tus defensas rápidamente.
1. Vitamina C
La vitamina C es importante en nuestro cuerpo y un gran aliado para subir las defensas. Puedes encontrarla en diversos alimentos. Serás mucho más fuerte y tendrás todo lo necesario en tu cuerpo para combatir cualquier virus o gripe del que puedas contagiarte.
Puedesencontrar vitamina C en estos alimentos: mandarina, piña, limón, brócoli,tomates, sandías, naranjas, papaya, mango, kiwi y brócoli.
2. Yogur
Nuestro tractodigestivo es un sitio muy sensible del cuerpo, es allí donde se puede formar lamayor cantidad de gérmenes. Es por ello que, el yogur es un alimento muyimportante para nuestro organismo. Contiene prebióticos y probióticos queayudan a reforzar nuestro sistema inmune.
3. Omega 3
El omega 3 también contribuirá mucho a subir las defensas y sistema inmunológico. Lo mejor de todo es que puedes encontrarlo en diferentes alimentos: salmón, atún, nueces y linaza. Puedes hacer que estas comidas formen parte de tu dieta y así mantener un organismo fuerte.
Además de losalimentos, algunos consejos que tienen que ver conlos hábitos de la vida diaria, funcionan para mejorar el funcionamiento de tuorganismo. Entre ellos están:
Tener hábitossaludables
Además de laalimentación, tu salud y defensas dependen de tu estilo de vida. Para ello, serecomienda dormir bien y realizar actividadfísica. Cuando tenemos un ciclo de sueño adecuado yhacemos un poco de ejercicio diario, nuestro organismo comienza afuncionar mejor.
Exponerse al sol
Recuerda que, por las mañanas es bueno exponerse al sol, pues proporciona vitamina D al cuerpo. Lo mejor de todo es que, lo adquieres de forma gratuita.
Beber agua
No olvidesbeber agua. Mantener tu cuerpo hidratado también es un plus para tener unorganismo y sistema inmunológico saludable y fuerte.
Tal y comoves, mantenernos sanos y fuertes no es tan difícil como parece. Es muyimportante conservar la salud, ya que, de ellodependen muchas de nuestras actividades. Si combinamos buenos hábitosalimenticios, con buenos hábitos en nuestras rutinas,estaremos fortaleciendo nuestro organismo.
¡Cuidarse, siempre es importante!
Con información de: Culturizando / Tua Saude / Foto: Shutterstock
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Autor:
Sinaí Infante
