“No puede haber calma en el amor , porque lo que se ha obtenido es siempre solo un nuevo punto de partida para desear más”
Marcel ProustCULTURIZANDO EN WHASTAPP
Los estudios demuestran que tienden más a sobrevivir las parejas con un sentimiento de protección mutua que aquellas unidas tan sólo por el erotismo. La ruptura es inevitable cuando la confianza se ve afectada y por tanto la visión del otro pasa de ser una persona exclusiva a no serlo. Descubre cómo afrontar una separación y reconstruir tu vida con estos consejos prácticos y motivadores.
Terminaste con tu pareja y ahora sientes que el mundo se derrumba. Las rupturas amorosas pueden hacerte sentir confundido, triste y lleno de rabia. Pero, ¡alto ahí! No todo está perdido. Vamos a convertir este mal trago en una oportunidad para reinventarte y salir más fuerte que nunca. Sí, es posible y aquí te cuento cómo.
¿Cuánto tiempo dura el duelo de una ruptura amorosa?
Primero, es importante entender que cada ruptura es diferente y no existe un manual para superarla. Algunas personas necesitan semanas, otras meses o incluso más tiempo. Y está bien. No te compares con nadie más; este es tu propio viaje.
Profecías catastróficas y la soledad
Es normal que durante una ruptura aparezcan pensamientos negativos y escenarios catastróficos, la incertidumbre sobre el futuro ,es un miedo que asusta mucho y la nostalgia sobre el pasado te recuerda lo bonito que fue y lo que ya no existe. La soledad puede amplificar estas emociones, pero recuerda que son solo eso: emociones pasajeras. No te definen ni determinan tu futuro. Debes experimentarlas para gestionarlas.
Recuerda que la soledad compartida es la más terrible de las soledades y la soledad elegida puede ser todo un placer. ¡¡¡Vamos a ello!!!
Las emociones variopintas: ¡dales su espacio!
Durante una ruptura, experimentarás una montaña rusa de emociones: negación, una sensación de descoloque o vacío que te lleva a no entender nada, miedo al futuro, rabia por lo sucedido, dolor por lo que perdiste, y frustración por lo que no pudo llegar a ser. Dale espacio a cada una de estas emociones, pero no te quedes atrapado en ellas.
El poder del resentimiento
Es fácil quedarse enganchado en la rabia y el resentimiento, pero esto solo te ancla en el pasado. Repasar una vez tras otra lo que sucedió y enfadarte por ello sólo te daña a ti. Recuerda que si has decidido salir dejar de luchar por lo que no fue te lleva a aceptar un nuevo presente donde construir tu futuro.
Trabaja en liberar estas emociones, suéltalas en un papel con toda la intensidad que sientas y te sentirás más ligero asi podrás empezar a mirar hacia adelante.
Mímate y cuídate: ¡es tu momento!
En estos momentos de vulnerabilidad, el autocuidado es fundamental. ¿Qué tal un día de spa en casa? Mímate con una buena comida, sal a caminar o disfruta de tu serie favorita. Cuidar de ti es esencial para sanar y para construir esa autoestima que ha quedado un poco dañada en el proceso de ruptura.
El poder de la palabra
Hablar de tus sentimientos con amigos y familiares puede ser muy terapéutico. No abuses de ello, porque tu cerebro va entender que si lo hablas demasiado es porque tienes que prestarle mucha atención y se puede convertir en esa canción que a veces se nos pega y no podemos parar de tararearla; aunque compartir lo que sientes con moderación te ayudará a procesarlo. ¡No te aísles!
Socializa y ocúpate: ¡sal de la cueva!
Mantente ocupado y socializa. Elige actividades que te motiven y te den alegría. Inscribirte en un curso, empezar un nuevo hobby o simplemente salir con amigos puede hacer maravillas por tu estado de ánimo.
Poco a poco se hace camino, no es cuestión de que te apresures a hacerlo ves dándole forma , sin ganas, a esas pequeñas actividades que mejor se acoplan a ti.
Recuerda que las ganas se hacen. Es como ir echando leña a las brasas lentamente encenderás una hoguera.
Construye tu nueva realidad
Una vez que el torbellino emocional haya pasado, es momento de pensar en tu futuro. ¿Qué quieres hacer? ¿Cómo quieres vivir? Define tus objetivos y empieza a construir esa nueva vida.
¿Y ahora qué?
El poder de visualizar tu nueva realidad es increíble. Establece metas claras y trabaja para alcanzarlas. No tengas miedo de cambiar, crecer y reinventarte.
El poder de amarte y construirte necesita de un nuevo tiempo.
Carmen Sancho
Superar una ruptura amorosa es un desafío, pero también una oportunidad para redescubrirte y crecer. Gestiona tus emociones, cuídate y comienza a construir la vida que siempre has querido. ¡Tú puedes!
¡Ten el coraje de pasar página! Si no sabes cómo hacerlo, estoy para ayudarte. Escríbeme por Instagram @carmensanchopsicologa o visita mi página web carmensancho.es
“No puedes volver atrás y cambiar el principio,pero si puedes comenzar dónde estas y cambiar el final”
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Autor:
Carmen Sancho
