A veces necesitamos pequeñas Capsulas de reflexión para repotenciar nuestra existencia. Gisela Gilson, abogado y psicólogo, te suministra herramientas para que puedas, a través del auto análisis, encontrar las infinitas potencialidades y posibilidades que hay en ti.
CULTURIZANDO EN WHASTAPP
E11 • La culpa vs la responsabilidad
En este episodio de “Cápsulas de reflexión”, Gisela Gilson nos habla sobre la culpa versus la responsabilidad, y la importancia de reconocer la diferencia entre ambos conceptos y cómo hacerlo nos puede ayudar a conectarnos con las circunstancias de la vida, de manera diferente.
E10 • Hablemos sobre el miedo
¿Alguna vez has sentido miedo? ¿Eres de los que piensan que el miedo es de cobardes? ¿Tiene el miedo algún beneficio en nuestras vidas? ¿Cómo podemos afrontar nuestros miedos? Hoy en el décimo episodio de “Cápsula de reflexión” hablaré sobre el miedo, esa emoción que todos hemos sentido alguna vez, que aunque puede resultar desagradable no solo es necesaria para protegernos y mantenernos a salvo frente a ciertos peligros sino que también puede resultar una maravillosa vía de autoconocimiento cuando aprendemos a descifrar en ella muchas de nuestras sombras, inseguridades, prejuicios y creencias.
E9 • El perdón, mitos y beneficios
¿Te han herido y sientes que no puedes perdonar? ¿Eres de los que piensan que perdonar es olvidar y aceptar? ¿A quién beneficia el perdón? ¿Qué beneficios nos puede dar buscar salud mental y emocional? Hoy en el noveno episodio de @Capsulasdereflexión, Gisela Gilson nos habla sobre el perdón, un tema que está íntimamente relacionado con la ética y la moral, por lo que daré mi opinión muy personal respecto a lo que para mí significa; y sobre todo qué cosas y qué NO, están implicadas en el perdón, que surge como una necesidad luego de reconocer la existencia de un daño bien sea, que en el hecho ocurrido, seamos el agresor o el agredido. Puedes escucharlo directamente en el link de nuestra bio o buscando CÁPSULAS DE REFLEXIÓN en tu plataforma de #Podcast favorita.
E8 • Hablemos sobre la autocompasión
¿Cómo sueles tratarte cuando las cosas no te salen bien? ¿Tiendes a victimizarte? ¿O a automotivarte? ¿Tiene algo que ver todo esto con nuestra capacidad de tener compasión hacia nosotros mismos? Hoy en el octavo episodio de “Cápsula de reflexión” hablaremos sobre la autocompasión, qué tan beneficiosa puede ser y si practicarla puede ayudarnos a cuidar de nuestra salud mental y emocional.
E7 • ¿Eres de los que piensan que “querer es poder”?
Cuántas veces no hemos escuchado esa frase de “Querer es poder”, cuántas veces nos han dicho: -¡No digas no puedo! o -¡Cualquier cosa que te propongas lo puedes lograr… pero ¿esto es cierto? ¿Qué pasa si eso que nos estamos proponiendo hacer o cumplir realmente está fuera de nuestras capacidades? ¿Hasta dónde esta manera de pensar puede resultar un estímulo para lograr cosas que nos proponemos o puede llevarnos a sentir una gran frustración? Hoy en el séptimo episodio de “Cápsula de reflexión” hablaremos sobre la autoexigencia, qué tan funcional puede resultar en nuestra vida y si realmente esta manera de pensar nos conduce por el camino de la excelencia y el éxito.
E6 • Minimalismo: filosofía y beneficios para nuestra vida
¿Has escuchado hablar sobre minimalismo? ¿Sabes en qué consiste esta filosofía y qué beneficios puede traer a nuestras vidas? Hoy en el sexto episodio de “Cápsula de reflexión”, Gisela Gilson nos habla sobre esta filosofía de vida, qué beneficios nos puede aportar y qué relación guarda con nuestro bienestar emocional.
E5 • ¿Cómo afrontar la pérdida de un ser querido?
¿Sientes un profundo dolor en el pecho al pensar en ese ser querido que ya no está? ¿Te duele pensar que ya no vas a volver a verlo, a escucharlo, a sentirlo? Seguramente estás viviendo el proceso de duelo que es normal sentir ante la pérdida de un ser querido.
E4 • 5 técnicas sencillas y efectivas para calmar tu mente y aprender a vivir una vida al estilo Mindfulness
Seguramente en algún momento te has sentido como lento, falta de concentración, dificultad para tomar algunas decisiones e incluso agotamiento y has deseado poner tu mente en blanco.
Hoy en el cuarto episodio de “Cápsulas de reflexión” voy a compartir contigo 5 técnicas sencillas y efectivas que te ayudarán a darle un respiro a tu mente y cuidar de tu salud mental.
E3 • ¿Cómo puedo hacer para que mi hijo me escuche?
Una buena comunicación es fundamental en cualquier relación, pero es vital en la relación entre padres e hijos, si tomamos en cuenta que somos las personas más influyentes en sus vidas.
El modelo clásico y lineal de comunicación establece tres elementos básicos: el emisor, seguido de un mensaje, y finalmente seguido de un receptor.
Comprender la importancia de la reciprocidad en la comunicación nos ayuda a romper con este esquema y darle un enfoque más amplio, es decir nuestro mensaje no termina cuando el otro lo recibe, sino cuando regresa a nosotros a través de sus palabras e incluso a través del silencio que en muchas ocasiones puede estarnos diciendo más que mil palabras.
Ante ese vacío que experimentas con el silencio de tu hijo, cabe preguntarte ¿Qué me está queriendo decir que no me dice? ¿Qué me está gritando? ¿No será que te está pidiendo: empatía, comprensión, escucha sin juicios, compañía, atención?
Para que la comunicación con nuestros hijos sea EFECTIVA es importante prestar atención a CÓMO Y QUÉ LES ESTAMOS DICIENDO y para que sea AFECTIVA es importante prestar atención a QUÉ Y CÓMO LOS ESTAMOS ESCUCHANDO.
E2 • Lenguaje entre parejas
«¡Si no tienes nada que ocultar ¿Por qué no me compartes tus claves?!»… ¿Alguna vez has dicho o te han dicho esto? Hoy en el segundo episodio de “Cápsulas de reflexión” vamos a prestar especial atención al lenguaje entre parejas, y lo que podemos descubrir detrás de muchas de las palabras que se dicen, aparentemente inofensivas pero que dejan al descubierto el cómo se lleva la relación.
E1 • ¿Cómo descubrir nuestra mejor versión?
Existen frases que nos decimos a nosotros mismos y nos paralizan como: -No soy tan bueno para eso; -No tengo tiempo; -No es el momento; -Ya estoy muy grande, muy vieja, muy cansada, es muy tarde para comenzar ese proyecto, mi tiempo ya pasó. ¿Te suena alguna?
Desafiarnos a nosotros mismos implica vencer todos esos miedos y no hay otra manera de hacerlo que enfrentándolos. ¿Cómo podemos hacerlo?, ¿Qué debemos recordar cuando aparecen? Escucha este primer episodio de Cápsulas de Reflexión y descúbrelo.
--
--
Autor:
culturizando.com
